ćwiczenia na

Siemanko wszystkim potrzebuje pomocy do ułożenia plan na mase dzisiaj przeczytalem artykuł o zle ułożonym planie http://potreningu.pl/articles/3316/najwieksze-bledy-w-planach-treningowych--czesc-i wczoraj cwiczyłem klatke i triceps i popełniłem powazny bład zwracam sie do was o pomoc w ułożeniu mi plany , zalezalo by mi na czterech treningach w [...]

wiem jak wazna jest dieta przy spalaniu tluszczy i suplementacji ale niestety warunki mam takei ze nie moge panowac nad dieta: jade na oboz zeglarski, gdzie jedzenie to catering czyli 3 posilki: sniadanie-kanapki, obiad-zupka+2danie, kolacja-kanapki...standardowe polskie jedzonko...wiem ze zle ale musi tak byc... chce zrzucic przez 2 tyg ostrego [...]

cze mam 27 lat 100 kg wagi przy wzroście 1.80 jakich odżywek uzyc by wyrzebic sylwetke i zwiekszyć siłe mięsnową nigdy nie ćwiczyłem na siłowni jakie ćwiczenia moge w domu robic kondycji za bardzo nie mam

[...] początkującego? jestem dość szczupły przy 180cm wzrostu 82cm w pasie moim celem oczywiście jest 6-opak :D na forum wyczytałem że trening robić co 2 dzień i 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe (moze być bieganie 1h??) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

Gdzie we Wrocławiu może rozpocząć ćwiczenia facet 50+ bez wcześniejszego doświadczenia na siłowni? A może nie ma to już w tym wieku sensu?

[...] nogi, środa: wolne, czwartek: ramiona+ brzuch, piątek: plecy sobota: barki+brzuch. Chcę robić po 6-7 ćwiczeń na daną partię, po 3 serie, 9-12 powtórzeń. Jeśli chodzi o same ćwiczenia to kombinuje, będę starał się zmieniać. czy to ma sens? Wydaje mi się że powinienem jeszcze w środę wcisnąć jeszcze raz klatkę i w niedzielę nogi, ponieważ te [...]

[...] obwód brzucha: 84 cm udo: 55 cm łydka:36,5 cm biceps:31 cm klatka: 86 cm Trening: Ogólnie zacząłem biegać, ale śnieg spadł mróz itp. Chciał bym, abyście polecili mi jakieś ćwiczenia w domu i jak stopnieje śnieg. Dieta: Jem jak leci, nie jadam fast food'ów, słodyczy, nie pije gazowanych napojów, wysoko słodzonych. Posiłki: sniadanie jakas bułka [...]

Chodzi mi głównie o ćwiczenia aerobowe - jazda na rowerze. Mam do wyboru - jeździć z samego rana lub śmigać późnym popołudniem? Czy ma to jakieś znaczenie?

Dzien dobry. No wiec jestem 40 latka, ponad 80 kg wagi. 109 w iuscie, 90 w talii, 117 w biodrach . Gruba. 163cm. Mialam ciezkie zycie i nigdy nie mialam czasu ani sily na cwiczenia. Ale postanowilam moje zycie zmienic od podstaw. Kupilam karnet na silownie i nie mam pojecia co dalej. Nie chce wyladaowac jedynie na rowerku czy biezni skoro mam [...]

[...] tutaj zaczynają się schody. Ze względu na dosyć mocno zaawansowana dyskopatię (rwa kulszowa) mam ograniczone możliwości treningowe, tj. głównie basen, rehabilitacja i ćwiczenia typu "zdrowy kręgosłup" Jakieś 10 lat temu spędzałem sporo czasu na siłowni ale w 10 następnych lat część z nich zastąpiłem i pokryłem galaretą. Potrzebowałbym [...]

Chciałem zapytać Was czy ćwiczenia w skosie ujemnym są bardzo ważne? Planuje zakup ławki i nie wiem czy nastawiać się na ławki z opcją skosu ujemnego.

Witam. Mam w domu atlas do ćwiczeń. Chcę poprawić bajca,klatę oraz grzejnik. Pokaże ktoś jak dobrze na tym wykonywać ćwiczenia ? Atlas jest zwykły. Obciążenie 60KG.????????????????????????????????????

Witam! Niedawno zakończyłem program Insanity na DVD, więc postanowiłem zacząć ćwiczenia z P90X. I tutaj zaczyna się mój problem... Otóż nie wiem jaką mam prowadzić do tego dietę! Chce schudnąć, nie chcę być Koksem, czy Pudzianem, nie chcę być patykiem(co jest raczej nie jest możliwe). Po prostu dieta redukcyjna, pozbywająca się zbędnego tłuszczu [...]

Proszę o pomoc w ulozeniu planu, nie chodzi mi o to byscie ulozyli plan za mnie, lecz doradzili mi co nieco, jakie cwiczenia robic, a jakich unikac. Itp. To zacznę moze ze moj staz ze silownia to jakies 4miesiące, i duzo (nawet) sukcesow za mna. Miedzy innymi bylem swego czasu na masie, az za duzej wazylem 89kg, przy wzroscie 172-173. teraz, po [...]

Siema tak na szybko czy dobry mam rozkład dni i ćwiczenia parti w tygodniu Poniedziałek: Plecy tric Wtorek: Barki brzuch łydy Środa:wolne Czwartek: Klata bic Piątek wolne Sobota: Nogi łydki

[...] , czy mogę wrócić do mojego starego planu czy muszę mieć jakiś nowy.. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu 1 klatka biceps 2 plecy triceps 3 barki nogi na każdą partię mięśni 3 ćwiczenia po 4 serie 10 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: spalenie tłuszczu , przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na [...]

[...] ćwiczenie / jaki ciężar co do mojej wagi / ile razy wykonać / co ile zwiększać ciężar). 2.Aby chodzić na te treningi powinienem się trochę rozciągnąć lecz też nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy i w jaki sposób. 3.Ważę 63 kg wiem że to mało a więc myślałem aby zakupić może jakieś białko lub inną odżywkę która mi pomoże nabrać [...]

[...] borykać z tym iż nie będzie mogła ćwiczyć na 100% i wykonywać przysiadów, mc etc. Z drugiej strony są osoby które twierdzą iż po operacji można wrócić do intensywnych treningów i wykonywać wszystkie ćwiczenia (w tym mc i przysiad) z tym że należy unikać pasów kulturystycznych gdyż zwiększają ciśnienie wew. organizmu. Z góry dziękuje z odpowiedzi

Witam . Zaczne od tego , ze swoja krotka przygode z silownia zaczalem 4 tygodnie temu , w dobrze wyposazonej silowni pod okiem instruktora . 'Coach' dał mi cwiczenia wstepne na ok 6 tyg . Na siłownie chodze 3-4 razy w tygodniu i jestem tam ok 1,5h No więc do rzeczy Jestem bardzo chudy , wiec chce osiagnac mase , dzis pierwszy raz z ciekawosci [...]

Witam!!Mam 15 lat i ważę 64 kg i mierzę 166cm. Mam sporą oponkę i ćwiczę dużo ,ale proszę o najskuteczniejszą dietę. Robię ćwiczenia głównie na brzuch i ręce. Proszę o szybką odpowiedź i z góry dziękuję